22.6 C
Budapest
2020.július.13, hétfő.

Nem alszol jól éjszaka? Nézd, mi lehet az oka! Beletrafáltam?

A rendszeres alváshiány miatt már közvetlenül ébredés után kimerültnek érezzük magunkat, sőt mi több, ez az egyik fő oka a hízásnak is. A következőkben bemutatunk néhány remek tippet, hogy hogyan is szabaduljunk meg a „szörnytől”, ami ébren tart.

6. Éjszaka még fontosabb, mint máskor: rosszul beállított hőfok

Nem alszol jól éjszaka? Nézd, mi lehet az oka! Beletrafáltam? 1
fotó: pixabay

- Hirdetés -

Ugyan igazán kellemes melegben elaludni, mégis a megfelelő hőmérséklet 15-23°C között van.

A megoldás: eleinte egy könnyed paplannal takarjuk be magunkat, majd az éjszaka során cseréljük le egy melegebbre.

- Hirdetés -

5. “Ép testben ép lélek”, de ne lefekvés előtt……

Nem alszol jól éjszaka? Nézd, mi lehet az oka! Beletrafáltam? 2
fotó: pixabay

A testedzés az idegrendszert stimulálja, ezért tornázás után jóval nehezebben tudunk elaludni. Ha érzed, hogy jön az éjszaka, ne kezdj kemény edzésbe.

A megoldás: az edzést legalább három órával az elalvás előtt tudjuk le.

4. nem lehet “előre-utólag” aludni!

Nem alszol jól éjszaka? Nézd, mi lehet az oka! Beletrafáltam? 3
fotó: pixabay

A teljesen kipihent állapothoz a testnek egy bizonyos alvásmennyiségre van szüksége. A hétvégéken lehetetlen „felzárkóznunk”, nem tudunk annyit aludni egy-két nap alatt, hogy ezzel „előre” kipihenjük magunkat a hétköznapokra.

A megoldás: minden este ugyanabban az időpontban feküdjünk le, lehetőleg 22 és 1 óra között.

- Hirdetés -

Megosztás

Budapest
kevés felhő
22.6 ° C
23.3 °
21 °
43 %
1kmh
19 %
hét
23 °
ked
27 °
sze
26 °
csü
25 °
pén
25 °

Szerző

Megosztás

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Kérjük, írja be véleményét!
írja be ide nevét

Előző cikkDoktor Szöszi 3!
Következő cikkKrumplispirál

Adblocker észlelve! Kérjük, fontolja meg ezen értesítés elolvasását.

Azt észleltük, hogy az AdBlock Plus szoftvert vagy más reklámblokkoló szoftvert használ, amely megakadályozza az oldal teljes betöltését.

Nincsenek reklámcsíkok, Flash-ek, animációk, kellemetlen hangok és felugró hirdetések. Nem használjuk ezeket a bosszantó típusú hirdetéseket!

Pénzre van szükségünk a webhely üzemeltetéséhez, és minden bevételünk az online reklámozásból származik.

Kérjük, adja hozzá a igende.hu webhelyet a hirdetést blokkoló engedélyezési listához, vagy tiltsa le a reklámblokkoló szoftvert.

×